بابانکو | فروشگاه اینترنتی لوازم خانگی، آرایشی و بهداشتی با برند های اصلی روز دنیا به بهترین قیمت
انواع ویتامین ها در محصولات آرایشی و بهداشتی
موضوع این مقاله انواع ویتامین ها در محصولات آرایشی و بهداشتی است. ویتامین در اصل از یک کلمه ی یونانی به اسم ویتا گرفته شده است، که معنی لغوی آن زندگی می باشد. در معنای گسترده تر ویتامین را می توان جزو ترکیبات آلی دانست ،که بدن انسان برای رشد و نمو و تغذیه و سلامتی به آن ها نیاز دارد. کمبود هر کدام از آن ها بدن را با مشکلات و کمبود هایی مواجه میکند.
می توانیم به طور کلی ویتامین ها را به دوسته تقسیم کنیم:
1- ویتامین های حلال در آب : این ویتامین ها که شامل ویتامین های گروه B و ویتامین C می باشد. آن ها انرژی های موجود در غذا را می گیرند و جزو ویتامین های اصلی در رشد بدن فرد می باشند. به راحتی با عرق کردن از بدن انسان دفع می شوند. بنابراین نوشیدن آب برای افزایش این ویتامین ها در بدن انسان توصیه می شوند. شما می توانید با مصرف روزانه سبزیجات ومیوه ها و حبوبات ، مقادیر مورد نیاز این ویتامین ها را برای بدن تامین کنید. ویتامین C در بدن الزامی بوده و برای پوست و مو بسیار مفید می باشد. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و مقدار آن در میوه هایی مانند، کیوی و پرتقال و لیمو بسیار زیاد می باشد.
2- ویتامین های حلال در چربی : ویتامین های A و E و D و K را به عنوان ویتامین های حلال در چربی معرفی کرده اند. این ویتامین ها زمانی که جذب بدن می شوند، وارد خون شده و به همراه ملکول های چربی به تمام بدن منتقل خواهند شد. زمانی که جذب بدن می شوند در بدن باقی خواهند ماند و برای تامین آن ها نیاز نیست، که روزانه کار خاصی انجام دهید یا مواد غذایی خاصی استفاده نمایید. اگر ویتامین های حلال در چربی در بدن به مقدار بیش از اندازه باشند، ممکن است خطر آفرین باشند.بیشتر بدانید!
انواع ویتامین ها(انواع ویتامین ها در محصولات آرایشی و بهداشتی)
1- ویتامین A :
این ویتامین به عنوان رتینول نیز شناخته می شود. وجود این ویتامین برای بدن بسیار ضروری می باشد. مقدار مناسب ویتامین A می تواند برای سلامتی چشم ها و بهبود بینایی بسیار موثر باشد. اگر در بدن با کمبود این ویتامین مواجه شوید ممکن است، فرد دچار نابینایی یا در موارد خاص دچار شب کوری شوند. این ویتامین در سلامت قلب و عروق بسیار موثر بوده و مقدار مناسب آن می تواند فشار خون را تنظیم کند. نقش اصلی در درمان زخم ها را دارد و اگر بدن شما هنگام مخدوش شدن دیر درمان می شود، بهتر است مقدار ویتامین A را در بدن خود بررسی کنید.
اگر روی بدن خود زگیل مشاهده می کنید ،احتمالا بدن شما با کمبود مقدار رتینول مواجه است. ویتامین A در بدن کودکان باید به مقدار مناسب وجود داشته باشد، تا بدن آن ها رشد کند و فعالیت کافی داشته باشند. زمانی که بدن شما بیمار می شود این ویتامین ،مقاومت بدن شما را بالا می برد و کمک می کند زودتر بدن شما سلامتی خود را بدست بیاورد. اگردر مصرف این ویتامین زیاده روی کنید ،با مسمومیت جدی روبرو خواهید شد. مصرف مواد غذایی مانند: جگر ،پنیر ، زرده تخم مرغ ، سبزیجات مانند: جعفری ، شوید، کاهو ، اسفناج ، کدو ، میوه هایی مانند: زرد آلو ، گیلاس ، هویج ، پرتقال و هلو می تواند در تامین میزان رتینول مورد نیاز بدن موثر باشد.
ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B به 8 قسمت تقسیم می شوند :(انواع ویتامین ها در محصولات آرایشی و بهداشتی)
-
ویتامین B1 یا تیامین :
تیامین را می توان در قلب و کبد و کلیه و مغز جست و جو کرد. در مواد غذایی مانند کدو و حبوبات و ماهی و غلات به مقدار فراوان وجود دارد. اگر بدن شما با مشکلاتی مانند گیجی و بی اشتهایی و کاهش وزن شدید روبرو است ،می توان گفت تیامین بدن شما کم است. مور مور شدن دست و پا و بی حسی آن ها از دلایل کمبود این ویتامین است.
-
ویتامین B2 یا ریبوفلاوین :
این ویتامین برای تامین انرژی مورد نیاز بدن الزامی است. بدن انسان برای تجزیه ی داروها و چربی ها به ریبوفلاوین نیاز دارد. شما می توانید با مصرف به اندازه شیر و ماست و قارچ وجو و گوشت قرمز، میزان ریبوفلاوین مورد نیاز بدن را تامین کنید. اگر پوست شما دچار اختلالاتی است و اطراف دهان شما زخم می شود و دچار ریزش موی شدید هستید، می توان گفت میزان ویتامین B2 بدن شما کم است. افرادی که از غذاهای گیاهی استفاده می کنند و از گوشت و لبنیات استفاده نمی کنند به مرور با کمبود شدید این ویتامین رو برو خواهند شد. بنابراین توصیه ما این است با داشتن رژیم غذایی مناسب ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین نمایید.
-
ویتامین B3 یا نیاسین :(انواع ویتامین ها در محصولات آرایشی و بهداشتی)
نیاسین برای تشکیل DNA بدن نقش بسیار مهمی دارد. مقدار مناسب این ویتامین برای متابولیزم در سلول های بدن انسان و تبدیل انرژی به کربوهیدرات و چربی هایی که بدن به آن ها نیاز دارد بسیار ضروری می باشد. شما می توانید با مصرف مواد غذایی مانند گوشت و مرغ و ماهی و حبوبات و سبزیجات و غلات مقدار نیاسین مورد نیاز بدن را تامین نمایید. اگر دچار خستگی و افسردگی هستید و روی پوست خود لکه های قوه ای مشاهده می کنید بهتر است میزان نیاسین بدن خود را تقویت نمایید. سر درد و استفراغ و اسهال و یبوست از علایم دیگر کمبود نیاسین در بدن هستند.
-
ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک :
وجود این ویتامین برای تشکیل آنزیم های جدید و چربی های مورد نیاز بدن بسیار ضروری می باشد. می توانید با مصرف مواد غذایی مانند تخم آفتاب گردان و آووکادو و مرغ و تن ماهی مقدار اسید پانتوتنیک بدن را تامین نمایید. سردرد های شدید و خفیف و کج خلقی و بی اشتهایی و خواب رفتن و بی حس شدن دست و پاها می تواند از کمبود ویتامین B5 در بدن خبر دهد.
-
ویتامین B6 :
بدن انسان برای افزایش ایمنی و رشد مغز و تجزیه ی چربی ها و کربوهیدرات ها به این ویتامین نیاز دارد. با مصرف مواد غذایی مانند گوشت و نخود و تن ماهی و سیب زمینی مقدار مورد نیاز این ویتامین برای بدن تامین می شود. کم خونی و گیجی و افسردگی می تواند از علایم کمبود ویتامین B6 در بدن باشد.
-
ویتامین B7 یا بیوتین :(انواع ویتامین ها در محصولات آرایشی و بهداشتی)
بیوتین نقش بسیار اساسی در سلامتی مو و پوست و ناخن دارد. وجود این ویتامین برای تنظیم DNA و تعامل سلول های بدن انسان بسیار الزامی می باشد. بدن انسان برای تجزیه ی چربی ها و کربوهیدرات و پروتئین ها به بیوتین نیاز دارد. با مصرف تخم مرغ و گوشت گاو و سالمون می توانید بیوتین مورد نیاز را برای بدن تامین نمایید. اگر با مشکلاتی مانند افسردگی و ریزش مو و جوش و شکنندگی ناخن ها روبرو هستید بهتر است میزان بیوتین بدن را بررسی کرده و تقویت کنید. خستگی مفرط می تواند از کمبود بیوتین در بدن شما خبر دهد.
-
ویتامین B9 یا فولات :
می توان گفت این ویتامین همان فولیک اسید می باشد. مقدار این ویتامین در بدن بسیار مهم بوده و در بدن زنان باردار باید مقدار کافی از این ویتامین وجود داشته باشد تا از مشکلات مادرزادی که در مغز و نخاع نوزاد ایجاد می شود جلوگیری شود. در متابولیزم اسید آمینه ها و ویتامین ها نقش بسیار مهمی دارد و در تنظیم DNA بسیار موثر می باشد. با مصرف سبزیجات و تخم مرغ و آجیل و لوبیا مقدار فولات بدن خود را می توانید تقویت کنید. اگر دچار ضعف و سردرد و تپش قلب می باشید ممکن است فولات بدن شما کم باشد. کج خلقی یکی دیگر از دلایل کمبود این ویتامین خواهد بود.
-
ویتامین B12 :
وجود این ویتامین برای تولید گلبول قرمز و عملکرد درست مغز و اعصاب ضروری می باشد. این ویتامین حاوی مقدار زیادی کبالت می باشد و آن را با کوبالامین نیز می شناسند. با مصرف مواد غذایی مانند شیر و ماست و سالمون و گوشت گاو و صدف مقدار ویتامین B12 بدن تامین خواهد شد. اگر گاها احساس خستگی مفرط می کنید و یبوست و بی اشتهایی دارید و مشکل حافظه یا افسردگی دارید می توان گفت بدن شما با کمبود ویتامین B12 روبرو می باشد.
ویتامین C(انواع ویتامین ها در محصولات آرایشی و بهداشتی)
وجود این ویتامین برای بدن بسیار الزامی می باشد و یکی از مهمترین ویتامین ها برای داشن پوست و مویی سالم می باشد. اگر در بدن افراد مقدار این ویتامین کم باشد ممکن است پوست آن ها با خشکی بسیار شدیدی مواجه شود. خونریزی لثه می تواند از کمبود ویتامین C در بدن خبر دهد. این ویتامین را باید به صورت روزانه برای بدن از طریق مواد غذایی فراهم کرد. با مصرف مواد غذایی مانند سیب زمینی و توت فرنگی و سبزیجات و هندوانه و جگر می توان ویتامین C مورد نیاز بدن را فراهم کرد.
ویتامین D
نام دیگر این ویتامین کلسیفرول می باشد. این ویتامین مانع از دفع کلسیم و فسفر می شود و بدن شما برای جذب کلسیم و فسفر به آن نیاز دارد. برای افزایش استحکام استخوان ها وجود کلسیفرول ضروری می باشد. با مصرف مواد غذایی مانند غلات و شیر و تخم مرغ و ماهی میتوان مقدار مورد نیاز این ویتامین را برای بدن تامین کرد. قرار گرفتن جلوی نور آفتاب نیز می تواند در جذب ویتامین D بدن موثر باشد. کمبود این ویتامین موجب مشکلاتی از قبیل انحنای استخوان و در سنین بالاتر موجب پوکی استخوان خواهد شد.
ویتامین E
وجود این ویتامین موجب بالا رفتن ایمنی بدن شده و در سلامت پوست و چشم ها موثر می باشد. برای جلوگیری از سکته ی قلبی و نگرفتن رگ ها موثر می باشد و کمبود آن موجب بیماری های قلبی خواهد شد. روغن های گیاهی و بادام و اسفناج و و کلم و سیب زمینی منابعی غنی از این ویتامین می باشند. اختلالات بینایی و ضعف عضلات از علایم شایع کمبود ویتامین E در بدن می باشند.
ویتامین K(انواع ویتامین ها در محصولات آرایشی و بهداشتی)
این ویتامین برای جلو گیری از خونریزی بسیار مفید می باشد. برای درمان پوسیدگی استخوان و همچنین جلوگیری از سنگ کلیه از این ویتامین می توانید استفاده نمایید. این ویتامین می تواند در درمان زخم های پوستی موثر باشد. گل کلم و چای سبز و گوجه فرنگی و تخم مرغ و اسفناج و نخود سبز و شیر و گوشت منابعی از این ویتامین می باشند که با مصرف آن ها می توانید ویتامین K مورد نیاز بدن بدن را فراهم نمایید.
امیدواریم مطالب فوق شما را با انواع ویتامین ها و اهمیت آن ها برای بدن آشنا کرده باشد. از اینکه همراه همیشگی سایت نیو وافت هستید و به ما اعتماد می کنید نهایت تشکر را داریم. با آرزوی بهترین ها برای شما همراهان گرامی و همیشگی سایت نیو وافت
